脾气暴躁、焦虑不安，如何缓解小事引发的生气和焦虑感？

健康咨询描述： 我最近也不知道是脾气怎么了，经常无缘无故的暴躁不安和别人吵架，脾气变得很不好，焦虑解一点小事都会让我生气，何缓和焦现在就是事引生气很焦虑，经常坐立不安的虑感，没有心情做事，脾气感觉很不好。暴躁不安

想得到怎样的焦虑解帮助：脾气变得越来越差劲，一点小事都会让我很生气，何缓和焦变得很焦虑，事引生气怎么做可以不再有焦虑的虑感感觉？

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ask70255035bd 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-20 05:02:33 我要投诉       

您先别着急，这种情况很多人都会遇到。脾气暴躁、焦虑不安可能是压力过大或生活不规律等原因引起的。建议您试着调整生活节奏，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动。遇到事情时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，试着从不同的角度看待问题。另外，可以通过一些放松的方式，如听音乐、阅读、冥想等，缓解焦虑情绪。如果情况较为严重，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的指导和支持。